zapomniałem powiedzieć, że nie wliczyłem suplementacji okołotreningowej (bcaa przed/po, gainer po). skąd obcinać białko? strasznie go dużo wyszło, ale chyba nie liczy się tego pochodzenia roślinnego? moge zredukować to przedtreningowe do 300g, ale już kiedys o tym pisałem: pare razy na ostrej redukcji robiłem m. ciąg po 200g kurczaczka i 50g ryżu [...]
jedynka ma zbyt mało białka, jak już to lepiej kupić carbo zamiast takiego gainera bo jak wspomniałem białka jest tam symbolicznie a te kilka gram białka dostarczyć z diety, jak już to dwójka i to w każdym przypadku kiedy potrzebny jest gainer/powinien mieć najmniej 20% białka/.
[...] razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr -masło 10gr j.w. pamietaj, ze mozesz nosic jedzenie w pojemniku czyli np. kasza/ryz z miesem i warzywami zawsze zostaje tez odzywka, np. gainer 4. godz 15;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr warzywa, oliwa z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr jakies warzywa [...]
[...] orgaznizm jesli nie bedziesz SAA zamiast bialka mozesz dolozyc kcal z tlu albo ww Jesli chodzi o banana to tez wymienilbym go w posilku potreningowym.. Wafle ryzowe ? Moze gainer ? ww o wysokim indeksie glikagenicznym. Banan jest zrodlem fruktozy a ona nie wywoluje wyrzutu insuliny.. malo tego fruktora idzie od razu do watroby a powyzej 100g [...]
hmm, to moze lepiej węgle kupic i z białkiem wrzucic? chyba że jakis gainer co prostych w sobie nie ma? bialko wybrałem zamiast bcaa , amino jest w nim jako takie a cena mi sie lepiej zgadza . to jak z tym stackiem? myślałem że zrobie nim wstrząs jak podrzuce dawke;/
[...] zamiast glutaminy kupilbym BCAA jak chcesz wsparcia, które przyda sie Twojej muskulaturze. co do masla orzechowego, jak bedzie to maly dodatek to spoko. bialko rowniez OK gainer niestety wybrales sobie kiepski, lepiej nie tracic kasy na aminy, a dolozyc grosza na epszego gainera zerknij na [...]
100g gainera = ryż + pierś z kurczaka oczywiście że nie należy zamiast obiadu wypić shake'a gainer służy jako dodatek do jedzenia ale to przecież to samo jakybś zjadł posiłek
Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]
Dieta najlepsza dla mojej sytuacji to podobno dieta wysoko białkowa i nisko węglowodanowa. - mocno kontrowersyjny pomysł. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, - akurat kasze i chlebki mają więcej węgli niż ziemniaki... Gainer jest zaprzeczeniem diety wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej, bo dostarcza [...]
Chyba nie wiesz co napisałem Jak masz zamiar zjeść mleko płatki i do tego dać gainer to równie dobrze zamiast gainera do szejka dasz rodzynek czy banana i to samo będzie, zjeść trochę rodzynek to nie problem zy tłuszczem kalorie podbić.
[...] Wiek: 20lat Współczynnik aktywności: zostawiłem na jeden bo nie bardzo wiem o co kaman. Odsyłam do postu Ellisa na temat diety na masę. Cel: Masa (+500kcal) Hardgainer: TAK Białko: 1,7 Tłuszcze: 2,0 Węglowodany: 1,5 Ee.. 1,5g węglowodanów? Mam nadzieję, że to chochlik drukarski a nie faktyczna sytuacja. I posiłek: (śniadanie, [...]
KA na pierwszy cykl? imo gainer i monohydrat kreatyny chodz i tak mi sie ta kreta nie podoba na takim obozie ;p i dokladnie gainerek bo wygodny mozesz jesc zamiast sniadania wiec wygodnie Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-27 15:06:36
gainer jest dobry nie zawsze mamy mozliwosc trzymania diety na 100% wtedy walimy gainera zamiast posilku lepsze to niz nie zjedzenie niczego lub shittu z Mc'ka pozdro
[...] IV posiłek przed treningiem Kasza+Mieso Chude V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% albo jak masz okazje zjesc do 30 minut pelny posilek to walnij bialy ryz + banan i mieso chude zamiast tego gainera VI posiłek Twarog Poltlusty Oliwa nie szalej z jogurtem,dal low fat Warzyyyywa Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-04 20:47:29
[...] do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej Dokladnie to mój ulubiony gainer. Czasem zamiast ryżu daje lekko podgotowane i zbledoeane platki ryzowe bo z ryżem jest tak ile wody nie dodasz to i tak po chwili zgęstnieje.
[...] walke w parterze może być troszkę za mało... Bardzo sie mylę? Dzieki za kolejna odpowiedz i pozdrawiam:)" Do Bjj wystarczy w zupelności ,ja ważyłem niewiele więcej (73)-bodajrze po pół roku "klepali" goście warzący 20,30 kilo więcej odemnie.A co do supli ,trening Bjj jakś gainer,carbo odpowiednia dieta i masy będzie przybywać.